J'enseigne selon la capacité de l’étudiant, au moment présent, dans la bienveillance et le respect de soi

Mes cours de yoga kundalini ont une durée d’une heure ½ environ

 

Les élèves sont assis sur leur tapis jambes croisées ou sur une chaise, pieds à plat sur le sol, dos détaché du dossier de la chaise.

Nous commençons par fermer les yeux et prendre de profondes respirations afin de calmer notre mental, de se détendre et de se centrer sur notre moment présent.

Ensuite, nous ouvrons la séance en chantant deux mantras « Ong Namo Guru Dev Namo » et « Aad Guray Nameh ».

​

 

 

 

 

 

« Je m'incline face à l'énergie première et créatrice, je m'incline face à la sagesse subtile et divine » « Je confie la pratique d’aujourd’hui aux maitres yogi ascensionnés » « Je m'incline devant ma plus haute conscience »

 

 

 

 

 

 

 

Mantra de protection

Je m'incline devant la sagesse primordiale

Je m'incline devant la sagesse à travers les âges

Je m'incline devant la véritable sagesse

Je m'incline devant la grande sagesse invisible en nous

 

Les cours se déroulent généralement en musique douce et/ou entrainante selon le kriya (série de postures spécifique) choisi.

 

Nous commençons le cours par des pranayamas (exercices respiratoires) afin de continuer la connexion à l’instant présent, la connexion à notre souffle.

 

Ensuite, le cours se déroule avec des échauffements spécifiques au yoga Kundalini, comme par exemple, les rotations soufi.

Après environ 20 minutes d’échauffements, nous commençons notre kriya (série de postures) du jour. Chaque kriya (série de postures) est relié à un travail sur différentes parties du corps physique et du corps énergétique. Ces kriyas renforcent notre système nerveux, lymphatique, immunitaire et/ou endocrinien. Nous travaillons en parallèle sur nos chakras, nos centres énergétiques et essayons de redonner un équilibre à notre corps et à notre esprit.

Après environ 40 minutes de postures (kriya du jour) statiques et dynamiques, j’invite mes élèves à chanter un mantra que je choisis à chaque cours. Exemple de mantra: SATANAMA

Enfin la relaxation finale, allongés sur le dos, nous permet de relâcher encore plus les tensions.

La séance se termine par trois longs « SAT NAM », Sat identité, Nam vérité ou bien par un mantra chanté suivi de 3 sat nam.